tammafood.com – seperti peribahasa yang mengatakan “lebih baik mencegah daripada mengobati” menandakan bahwa menjaga kesehatan sangatlah penting bagi tubuh. Memiliki tubuh yang sehat bugar merupakan impian semua orang yang terus diusahakan. Tubuh yang sehat memiliki kekebalan yang baik sehingga tidak mudah diserang oleh berbagai penyakit.
Banyak orang yang lupa bahwa kesehatan itu sangat penting, tak sedikit juga mereka yang menyepelekan akan penyakit yang datang. Semua berawal dari diri kita, termasuk menjaga kesehatan. Tidaklah mudah untuk konsisten menjada stamina tubuh agar tetap terjaga. Melawan rasa malas demi kesehatan diri adalah baik, bukan?
Dapat diketahui bahwa penyakit sangatlah mudah untuk merusak tubuh manusia. Bagi mereka yang lengah akan terserang dengan cepat apabila kesehatan tidak dijaga dan tidak mengonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Tanpa tau penyakit berbahaya atau tidaknya, penyakit dapat menyerang tubuh manusia yang tidak fit.
Untuk itu, simak penjelasan berikut ini untuk tetap sehat meskipun kegiatan padat merayap:
1. Penuhi Nutrisi Tubuh dengan Buah dan Sayur
Tubuh memerlukan zat gizi untuk melengkapi nutrisi dalam tubuh selain karbohidrat. Kesalahan pada umumnya berfokus pada pemenuhan karbohidrat saja, padahal itu tidaklah cukup untuk menjada stamina tubuh. Ketika mengambil makanan yang ada di meja, pastikan adanya buah dan sayur untuk zat gizi tubuh. Dengan asupan ini sistem kekebalan tubuh akan terbentuk sehingga dapat menghalangi penyakit yang akan menyerang tubuh. Dengan pemenuhan zat gizi ini dapat mengurangi risiko beberapa penyakit seperti kanker, stroke, hingga diabetes.
2. Imbangi dengan Kegiatan Olahraga
Tak hanya zat gizi, tubuh juga memerlukan masa pembuangan yang baik yaitu dengan berolahraga. Terus aktif melakukan olahraga secara rutin agar tubuh Anda bugar meskipun penuh dengan kegiatan seharian, sempatkan waktu beberapa menit untuk berolahraga. Menurut pendapat, waktu olahraga yang baik ialah sore hari. Tidak hanya kegiatan fisik, olahraga membantu menjafa kesehatan mental dengan mengurangi stress.
3. Tidur yang Cukup
Setelah melakukan kegiatan seharian, setelah nutrisi tercukupi, pentingnya menjaga waktu tidur untuk membantu melengkapi kualitas sistem kekebalan tubuh. Perlu diketahui ketika tubuh beristirahat dengan tidur, tubuh akan membersihkan racun dan mengembalikan energi. Dengan begitu kekebalan tubuh akan tetap terjaga.
4. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Hal ini perlu diterapkan bahkan wajib hukumnya. Penyakit tidak akan datang kepada mereka yang kebersihannya terjaga. Sebagai contoh mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, menggunakan masker saat berpergian, minum air bersih, menutup genangan air, membuang sampah pada tempatnya dan masih banyak lagi. Hal ini dapat membantu untuk menghindar dari kuman-kuman jahat yang menimbulkan penyakit. Tidak hanya diri sendiri namun juga kebersihan lingkungan sekitar, sebaik apapun kita menjaga diri jika tidak didukung lingkungan yang baik tetap saja membuka kesempatan penyakit untuk menyerang ke tubuh.
5. Konsumsi Vitamin Tambahan
Nah, dari beberapa tips di atas, dengan mengonsumsi vitamin tambahan seperti suplemen dapat membantu menjaga stamina untuk memenuhi gizi setiap harinya. Vitamin tambahan ini dapat berupa suplemen atau makanan yang dikonsumsi. Tetap konsultasi ke dokter jika mengonsumsi suplemen yang dibutuhkan. Meskipun tujuannya baik, namun tidak semua tubuh memiliki kekebalan yang sama dengan berbagai jenis suplemen.
Yuk, terus jaga kesehatan tubuh Anda mulai dari sekarang. Investasi terbaik bagi tubuh adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!
